体力のある赤ちゃんとよく寝る赤ちゃん｜それぞれの昼寝時間と夜間の睡眠時間は？
ご質問ありがとうございます！
ご許可をいただいていないため、具体的な数字ではお伝えできないのですが、一般的な睡眠時間の目安についてお話しさせていただきます。
下記の図は、一日に必要な睡眠時間の目安（米睡眠財団）
⚫︎濃いオレンジ：推奨睡眠時間
⚫︎薄いオレンジ：妥当な睡眠時間
⚫︎青：推奨できない範囲
※ただし、米睡眠財団は、
”これらのガイドラインは、必要とする睡眠時間の経験則として役立つが、理想的な睡眠量は人によって異なる可能性があることを認める”
とも説明しているため、「個人差」も含めて判断していく必要はあります。
保護者の努力（寝かしつけや二度寝の介入など）で推奨睡眠時間はクリアしているけど、頻回覚醒や昼寝短時間などで悩まれているケースが多いように個人的には感じています。（そして、子どもは推奨時間内だけど、保護者が推奨時間寝れてないケースは少なくないです）
夜間の睡眠時間（覚醒は含めず夜寝床に入って〜朝寝床を出る起床時間まで）は、長いお子さまで１３時間程度、平均１１時間程度、短いお子さまで９時間半程度がごくごく若干いらっしゃる傾向です。
ある程度の目安がある夜間睡眠時間とは違い、昼寝時間はすごく個人差があるため、
✅日中比較的機嫌良く過ごせているか（常に眠くてぐずっているかなど）
✅次の昼寝時間もしくは就寝時間まで比較的機嫌良く起きていられるか
✅夜間ある程度まとまって寝れているか
などで判断していくのが妥当と考えます。
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