２歳｜早朝覚醒｜夜泣き

こちらこそ、ありがとうございます！

夜中に加えて早朝覚醒…それは親子共に辛い💦

前提として、睡眠ログを拝見したり、状況環境対応のヒアリングを行ってないため、考えられる要因自体が現時点では不明であることと、具体的な話はできないことをご了承ください。

↓上記を踏まえた上で、一般的な話として↓

下記の図は、一日に必要な睡眠時間の目安

⚫︎濃いオレンジ：推奨睡眠時間

⚫︎薄いオレンジ：妥当な睡眠時間

⚫︎青：推奨できない範囲

※ただし、米睡眠財団は、

”これらのガイドラインは、必要とする睡眠時間の経験則として役立つが、理想的な睡眠量は人によって異なる可能性があることを認める”

とも説明しているため、「個人差」を踏まえた上で判断していく必要はあります。

⚫︎２歳さんの１日の推奨睡眠時間は、１１〜１４時間程度

⚫︎未就学児さんの夜間睡眠時間の目安は、１０〜１２時間程度（夜寝床に入って朝寝床を出るまで）

⚫︎お昼寝は１回（昼寝時間は個人差があります）

数字だけで見ていくと、２歳さんの夜間睡眠時間としては妥当ではなく、質問者さんも懸念されているように、夜寝たりてない分が昼寝に影響し、その昼寝がまた夜間に影響している状況であると想像します。

親子共に負担感が大きければ、そのサイクルが続かないようにアプローチしていく必要はあると考えます🙇‍♀️