Ｑ夜２０時消灯としています。ジーナ式に合わせて１９時消灯のほうがいいですか？｜生後２ヶ月｜生活リズム

ご質問ありがとうございます！

ここ数年、保護者と話していてすごく感じることですが、生活リズムや寝室環境を頑張っていらっしゃるママパパが本当に増えたと感じています。

過去の保護者が頑張っていないわけではなく、昔と今で保護者が触れる、触れられる情報や量が全く違うんだろうなと想像してます。

うちの子は小２ですが、うちの子が乳児だったころ、夜泣きで悩んであれこれ検索しても、

「生後４ヶ月ごろには昼夜の区別が〜」（え？それだけ？）

とか

「生後６ヶ月になったらネントレ〜」（え？やり方は？）

という感じで、夜泣きに関する本も数冊（しかも当たり外れが大きい）しかなかった記憶です。

本題です。↓

まず声を大にして言いたいのは、

＞生後2ヶ月の赤ちゃんで、毎日朝7時に部屋を明るく、夜20時に消灯としています。

上記をしていることを、ご夫婦で褒め合っていただきたいです🙇‍♀️✨

当たり前のようにサラッと仰ってるけど、まだまだ夜間のお世話もあるだろうし、朝寝坊したい日だってあるだろうに。

やっぱりここからが本題です。↓

赤ちゃんのねんねに関する本には、赤ちゃんのスケジュールが記載されていることが多いですが、

⚫︎１日に必要とする睡眠時間には個人差がある

⚫︎夜間必要とする睡眠時間も個人差がある（未就学児の場合、夜間の睡眠時間の目安は「１０〜１２時間」程度）※寝床に入ってから朝出るまで

⚫︎覚醒時間（起きていられる時間）にも個人差がある

⚫︎お昼寝を何回するか、どれぐらいの昼寝量かも個人差がある

⚫︎お昼寝の時間や量に伴って、１９時就寝が目指せるお子さまもいれば、もっと早い時間に眠くなってしまったり、もっと遅い時間に眠くなるお子さまもいる

など、色んな面において個人差があるため、

⚫︎７時起床〜２０時就寝

は目安としつつ、

⚫︎お子さまに合う合わない

⚫︎ご家庭として継続できるか出来ないか

などを考慮しつつ、最終的にご家庭にあったスケジュールにしていくのが望ましいと考えます。

なので、２０時就寝でまずは様子を見つつ、合う合わないで調節していかれるのがいいのかなと考えます。

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