Ｑ成長のためにお昼寝が必要な時期かと思いますが、体力がついてきたのかどうするのが正解なのか悩んでおります｜１歳９ヶ月｜お昼寝

ご質問ありがとうございます！

＞同じ時間に寝られずどんどん後ろ倒しになってきています。

＞成長のためにお昼寝が必要な時期かと思いますが、体力がついてきたのかどうするのが正解なのか悩んでおります

お子さまの様子や詳細がわからないのと、ヒアリングを要するご質問であるため、こちらでは一般的な回答となる旨ご了承ください。

その上で、本題です。↓

幼児さんのお昼寝でわかっていることはいくつかあり、疲れをとる以外にも、昼寝時間が夜間の睡眠時間に影響するなどの面から、ざっくりな傾向ですが、

✅昼寝時間が多い＝夜間の睡眠が減る

✅昼寝時間が少ない＝夜間の睡眠が増える

など、どこかで足りてればどこかが減り、どこかで足りなければどこかが増えたり、昼寝が少なくても多くてもトータル睡眠時間は同じであることが多いです。（※すごく極端な昼寝時間だったり、別の要因や問題が絡んでいる場合は別）

夜間の睡眠時間の目安は、未就学児で１０〜１２時間程度であるため、夜間の睡眠時間を確保した上で、足りない分を昼寝時間とするのが妥当と考えます。

あとは、

✅お昼寝の時間帯が遅すぎると就寝時間が遅くなるため、極端な長い昼寝や、極端な遅い昼寝はおすすめしない

ある研究では、

✅生後６ヶ月および１２ヶ月の乳児で、

・３０分以上の昼寝をしたグループ

・昼寝なし、もしくは３０分以上の昼寝をしなかったグループ

２つのグループを比較した研究では、昼寝をしたグループのほうが記憶の定着をしていたことがわかりました。

上記のことから、乳児期と同じく幼児期（まだ昼寝が必要な幼児期前半）も、適切なお昼寝が必要と考えます。

その上で、質問者さんのケースでお話をすると（状況や環境、お子さまの様子など不明であるため、あくまでも一般的な話として読んでいただけると幸いです）、

✅お子さまの年齢的にまだ昼寝が必要な時期と考える

✅疲れは体だけでなく、体と脳それぞれ疲れさせるのが大事（運動だけでなく、指先や頭を使う活動を取り入れる。すでに導入されていたらごめんなさい）

✅お子さまや睡眠時間に無理がないのであれば、３０分以上且つ就寝時間に大きく影響しない時間帯で終わりにする

と考えます。

（参考文献）適切な睡眠は乳児の宣言的記憶の強化を促進する：https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1414000112

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