Ｑ少なくとも６時までは寝かせておきたいのですが、最近どうしても４時に起きてしまいます｜生後５ヶ月｜早朝覚醒

ご質問ありがとうございます！

＞抱っこなしで２０時過ぎに就寝

生後５ヶ月で寝床でねんね出来てるの素晴らしいです✨

＞少なくとも６時までは寝かせておきたいのですが、最近どうしても４時に起きてしまいます。

ただ、早朝…早朝が問題ですよね。

体の仕組みや睡眠の仕組み的に、早朝はそもそも起きやすく寝にくい時間帯であるため、お子さまが悪いわけでもないし、質問者さんが悪いわけでもありません。

一言で言うと早朝は「起きる体との戦い」となる時間帯です。

どのように対処をするのが望ましいかは、ヒアリングを要する個別性のあるご相談となるため、一般的な早朝覚醒のお話となりますのでご了承ください。

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早朝覚醒の要因は様々あり、

✅日の光の刺激（日の出が遅い秋冬の季節は判断しやすい）
✅暑すぎる／寒すぎる
✅疲れ過ぎ
✅寝かせ過ぎ
✅寝かせなさ過ぎ
✅癖
✅その時間に起きる習慣になっている

など様々です。

ヒトは「冬に睡眠時間が長くなる」傾向があり、「夏は睡眠時間が短くなる」傾向があります。

その理由は、日照時間や気温などの影響ですが、今回の早朝覚醒の要因が日の光の刺激であれば、改善策は「遮光」となりますが、

質問者さんのお子さまが別の要因で早朝覚醒している場合、どんなに遮光をしても早朝覚醒は残ってしまうと考えます。

「寝かせ過ぎてるから朝早く起きてくるんだ」という不安から、わざと遅く寝かせているケースもありますが、乳幼児の夜の睡眠時間は「１０〜１２時間」が「目安」です。（あくまで目安です）

そのため、お子さまの「夜の睡眠時間が１０時間未満」での早朝覚醒の場合、寝かせ過ぎより別の可能性が大と考えます。

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