Ｑ生活リズムをつけるため、朝起きる時間も一定にするべきか悩んでいます。｜生後４ヶ月

ご質問ありがとうございます！

＞いつも育児の助けになる発信、ありがとうございます！

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ありがとうございます🙇‍♀️✨（しみじみ）

ねんねが上手とのことで私も嬉しくなります✨

本題です。↓

＞生活リズムをつけるため、朝起きる時間も一定にするべきか悩んでいます。

理想を言えば、起床時間や就寝時間は「ある程度一定」がいいです。

「ある程度一定」とお伝えする理由は、大きく２つ。

１つ目は、やっぱり起床時間がズレると朝寝がズレて、朝寝がズレると昼寝が…とズレてしまう面があるからです。

２つ目は、社会的時差ボケ。

学生や大人によくある、平日の早起き、週末遅起きなど、起床時間が大きく異なることでいわゆる時差ボケのような症状が見られること。

その差は「２時間」とされており、３０〜６０分では影響が見られないため、お子さまの起床時間を毎日ピッタリ同じにする必要はないですが、ある程度一定の時間であることが望ましいと考えます。

＞先日、フォロワーの多いママ垢の方が、朝早く起きる習慣をつけないと、早起きが苦手になり苦労する旨をポストされていたのですが、本当でしょうか。

これは個人的な考えですが、フォロワーの多さは関係ないと思っています。（質問者さんも根本ではそう思ってらっしゃると想像します）

フォロワー数が少なくてもエビデンスベースでその分野の投稿をされている人もいれば、大型アカウントでもデマや不安を煽る投稿をされている方もいるから。

質問者さんも鵜呑みにしてるわけではないから、こうしてマシュマロで質問してくださっていると思うのですが、でも、やっぱり、フォロワー数が多いと、「この人が言ってるならほんとかな」って気持ちになっちゃいますよね😣

「朝早く起きる習慣をつけないと、早起きが苦手になり苦労する」

これは、１００％ホント！とも、１００％ウソ！とも言えないし、時期にもよるよねと思います。

例えば、保育園入園を控えている子どもで、

・今までの起床時間が８時

・入園後の起床時間が６時

の場合に、はい！明日から６時に起きてね！は無理がありますが、１〜２ヶ月かけて徐々に起床時間を早くする場合は無理が少なく、習慣化できる面もありますよね。

大人で考えると、例えばハワイ旅行に行った場合、いわゆる時差が発生しますが、ハワイである程度生活してたら現地の時間に体内時計が同調していきますし、日本に帰国後はまた日本の時間に同調していきますよね。

上記以外にも、朝型タイプ、夜型タイプなど、いわゆる遺伝的な部分（遺伝と環境半々と言われています）もあったり、年齢によって朝型傾向になる時期や、夜型傾向になる時期など、気質や年齢的なものもあるため、

「朝早く起きる習慣をつけないと、早起きが苦手になり苦労する」

生活リズムは大事だし、規則正しい生活をしておくに越したことはないと考えますが、上記はちょっと極端な表現かなと個人的には感じつつも、

体内時計は１〜２日でどうこうなるものではないため、習慣化する際に「一定期間苦労する」という意味合いであれば「私もそう思う！」で、「今後ずっと苦労する」という意味合いであれば「それは違うよ」と考えます。

（参考）日本の青少年における社会的時差ぼけ：イライラ、日中の眠気、疲労、学業成績の低下との関連

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