Ｑ夕寝をさせ過ぎる、１５時以降に寝ると夜の就寝に響くから寝かせないようにとよくＳＮＳや本で見かけます｜夕寝

ご質問ありがとうございます！

＞（夕寝を）何分くらい寝ると就寝に響くのでしょうか？

「何分寝たら就寝に響くから、昼寝時間は何分」と数字でお答えできたらいいのですが、私の中にその答えは持ち合わせておりません🙇‍♀️

なぜなら、個人差があるからです。

すごく極端なケースとなりますが、夕寝を２時間以上していても、いつもの就寝時間に寝られちゃうお子さまもいれば、いつもより夕寝が遅かったり、いつもより夕寝が長いと、顕著に就寝時間に影響が出るお子さまもいます。

「いつもより遅い時間に夕寝」
「いつもより長い夕寝」

をした場合に、その影響がどの程度出るかの個人差もあります。

あとは、夜間の睡眠時間が足りてないお子さまが、その寝足りてない分を昼寝で補っている場合もあるため、そうなってくるとまた話が変わってくる部分もあると考えます💦

と、個人差や、個別の状況環境があるとした上で話を進めると、正直「我が子」に実際にやってみて、就寝にどう影響するか見て判断していくのが望ましいと考えます。

＞また、年齢は関係ありますでしょうか？

一般的な話となってしまいますが、

遅い時間帯におやつをしっかり食べたら夕ご飯の摂取量が減るように、必要以上の昼寝を（特に２歳以降の）幼児さんがすると、顕著に就寝時間が遅くなる傾向があります。

（参考）日本の保育園児における昼寝パターンと夜間睡眠の関係：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22172963/

”日本の保育園児では、３歳を過ぎると日中のお昼寝は自然に減少する。２歳から５歳児のお昼寝時間が長いほど、就寝時刻が遅くなる傾向がある。”（上記文献より引用）

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