ホワイトノイズ｜完全遮光｜いつまで

いつも、そしてご質問ありがとうございます！

結論から言うと、質問者さん親子に必要性を感じなくなったらやめていいと考えます。

⚫︎ホワイトノイズ

ホワイトノイズそのものに眠くなる作用はなく、

・習慣化することで「これが流れたら寝る時間」と、子どもの寝る納得感アップ

・ホワイトノイズを流すことで生活音など他の音を掻き消す作用がある

などの効果が期待できるため、

・お子さまの睡眠が発達して、ちょっとした生活音では起きなくなってきた

など、ホワイトノイズがなくても寝られるようであれば卒業するのもありと考えます。

「ホワイトノイズ仕様の注意点」

（参考）pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2405784/（ホワイトノイズと睡眠誘導）

（参考）publications.aap.org/pediatrics/article-abstract/133/4/677/32749/Infant-Sleep-Machines-and-Hazardous-Sound-Pressure?redirectedFrom=fulltext?autologincheck=redirected（幼児用睡眠マシンと危険な音圧レベル）

⚫︎完全遮光

・眠気を促すホルモンであるメラトニンは、強い光で分泌が抑制されてしまう

などの理由から、就寝〜起床までは真っ暗が理想ですが、

睡眠の発達や、体内時計の成熟に伴い、遮光が甘くても就寝から起床まで寝られるようになるお子さまもいます。（体感としては、早くて２歳。一般的には大人の睡眠に段々近づいてくる３歳以降）

「メラトニンと光の関係について」

【メラトニンと光の関係】

（画像赤丸の箇所）暗い環境で寝ている人に光を照射した場合のメラトニン濃度を表したもの。メラトニンは光で抑制されてしまうため、
⭕️就寝〜起床までは真っ暗
⭕️夜間のお世話は足元から照らすナイトライト
❌強い光や天井の豆電球 pic.twitter.com/u0wLbDO1zJ
— 赤ちゃんのねんね相談®︎｜夜泣き相談｜原田智恵 (@nentorefumimama) September 12, 2024