新生児｜１日の睡眠時間

ご質問ありがとうございます！

ご出産おめでとうございます。

赤ちゃんもお腹の外の生活に一生懸命慣れようと頑張っている時期とは思いますが、ママが…ママの体がお辛い状況ですよね💦

下記の図は、一日に必要な睡眠時間の目安

⚫︎濃いオレンジ：推奨睡眠時間

⚫︎薄いオレンジ：妥当な睡眠時間

⚫︎青：推奨できない範囲

※ただし、米睡眠財団は、

”これらのガイドラインは、必要とする睡眠時間の経験則として役立つが、理想的な睡眠量は人によって異なる可能性があることを認める”

とも説明しているため、「個人差」を踏まえた上で判断していく必要はあります。

・新生児〜生後３ヶ月ごろの「推奨」とする１日の睡眠時間は、１４〜１７時間

ただし、

・新生児〜生後３ヶ月ごろの「妥当」とする１日の睡眠時間は、１１〜１３時間もしくは１８〜１９時間

とされています。

そして、人は年齢が小さいほど睡眠時間の差が大きく、年齢が上がるにつれて睡眠時間の差が小さくなっていく傾向があります。

ご参考までに🙇‍♀️