【寝る準備のスイッチ｜入眠儀式】低月齢からスタートできる就寝前の習慣作り｜就寝前のルーティン
入眠儀式とは、お昼寝前や就寝前など、寝る前に行うルーティンのことです。 即効性はありませんが毎日繰り返して習慣にしていくことで、 ●寝つきにかかる時間が減少 ●夜中に覚醒する時間の減少 睡眠問題が改善された研究結果も出ています。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1948022...
赤ちゃんのねんね相談の記事一覧
【小児睡眠コンサルタントが解説】子供がなかなか寝てくれない｜子供が寝室に行きたがらない｜その原因と改善策
「もう寝る時間なのに寝室に行きたがらない」 「お布団に入ってもなかなか寝てくれない」 お風呂も入って歯磨きも着替えも終わり、あとは寝るだけなのに子供が寝てくれない。 なかなか困ってしまう状況ですよね。 子供が寝られない、なかなか寝てくれない原因は様々ありますが、今回は色々ある要因の中から「入眠時関連型」と「...
【ネントレって可哀想？】夜泣きで辛すぎる｜寝不足で笑えない｜ネントレが必要なのに家族に反対されている保護者へ
「まだ小さいのに可哀想だよ。そのうち寝るようになるよ」 これは、ネントレしてみたいと夫に相談したときに言われた台詞です。 毎日の睡眠時間が２時間程度で、寝不足過ぎて笑う余裕もなかった私は、 「昼夜問わず抱っこしてないと起きるのに。もう限界なんだけどそのうちっていつ・・・？毎日２時間しか寝れてない私は可哀想じ...
【小児睡眠コンサルタントが解説】朝寝｜昼寝｜夕寝｜お昼寝のタイミング【赤ちゃんのお昼寝】
「眠そうなのに寝てくれない」 「夜はすんなり寝てくれるのに、お昼寝はずっと抱っこでおろせない」 「寝かしつけにかかる時間より、お昼寝時間の方が短い」 など、お昼寝のご相談はとても多いです。 お昼寝のタイミングで大事なこと３つ、それぞれ詳しくお話していきます。 赤ちゃんの様子｜眠い仕草 赤ちゃんは「いま眠い」...
【小児睡眠コンサルタントが解説】生後４〜６ヶ月ごろ｜寝返りして夜起きちゃう。今まで眠れていた子が急に寝れなくなる【睡眠退行】
「寝かしつけのトントン中に寝返りして泣くので、前より寝かしつけに時間がかかる」 「夜中に寝返りして泣いて起きちゃう」 「今までセルフネンネできていたのに、寝返りをするようになってから出来なくなった」 など、生後４〜６ヶ月ごろに多いご相談です。 今回は、赤ちゃんの睡眠トラブルの１つである寝返り期の睡眠退行につ...
【寝かしつけができるパパに】パパの寝かしつけのコツは？寝かしつけの練習に大事なこと３つ
「寝かしつけの時間帯にはパパが帰ってこられない」 「パパの寝かしつけだと子供が寝てくれない」 様々な理由で、主な寝かしつけ担当がママのご家庭はまだ多いのかなと思います。 しかし、ママも人間。 体調を崩してしまったら？ 腱鞘炎や腰痛になってしまったら？ いざという時に家族で困らないように、ママパパどちらも寝か...
【赤ちゃんのお昼寝】お昼寝のネントレ｜いつから？昼夜同時？
「お昼寝は抱っこでしか寝てくれない。お昼寝もセルフネンネして欲しい」 「夜はベッドで寝てくれるけど、お昼寝もネントレしないとダメですか？」 というご質問は多いですが、お昼寝のネントレ（メソッド）導入に大事なポイントは、夜の睡眠状況です。 夜は眠気を引き起こすメラトニンが優位（昼夜の区別がついてから）ですが日...
【小児睡眠コンサルタントが解説】夜泣きとは｜夜泣きの原因と対処法
「夜泣きっていつからどんなふうに起こるんだろう」 「うちの子、最近夜泣いて起きるけどこれって夜泣き？」 「新生児が夜泣いて起きるのは夜泣き？」 「夜泣きって予防できるの？」 夜泣きという言葉は知っていても、夜泣きをしっかり理解して説明できる人はそう多くはないかと思います。 今回は夜泣きについてお話を。 夜泣...
【小児睡眠コンサルタントが解説】ネントレとは｜睡眠の土台を整えてネントレ成功率アップ
ネントレとは ネントレは【ねんねトレーニング】の略で、乳幼児がスムーズに寝れるように練習することです。 今現在の寝かしつけ方法に負担がなく幸福感を親子で得られていれば問題ないのですが、 上記のような場合で且つ「毎日寝かしつけに時間がかかっている」「夜起きるたびに抱っこしないと寝ない」「抱っこで寝ても寝床にお...
【赤ちゃんのお昼寝】お昼寝に大事な２つのこと｜赤ちゃんは疲れ過ぎると寝にくい？
「眠そうなのにお昼寝をしてくれない」 「どのタイミングでお昼寝させていいかわからない」 など、赤ちゃんのお昼寝で困ったことはありませんか？ 赤ちゃんの睡眠のご相談は夜泣きと同じぐらい、お昼寝のご相談も多いです。 今回は赤ちゃんのお昼寝について。 赤ちゃんは疲れ過ぎると寝にくくなる？ 結論から話すと、赤ちゃん...