Ｑ本も数冊読みましたが朝寝を短縮していくと書かれていることが多いですよね？朝寝を短くする方が良い理由があるのでしょうか？｜朝寝｜１歳

ご質問ありがとうございます！

＞マシュマロも一つ一つとても丁寧に回答されていて大変勉強になります。

赤ちゃんのねんね相談の立場でご質問にあれこれお返事しながらも、ご質問の内容によってはつい「原田」が出てきちゃうときがあって、そのふわふわ感を楽しみつつも、これでいいのかなとちょっと思うときもあるため、そう仰っていただけると嬉しいです🫶

＞本も数冊読みましたが朝寝を短縮していくと書かれていることが多いですよね？

はい、私も多い印象です。

＞朝寝を短くする方が良い理由があるのでしょうか？

結論から言うと、朝寝を短くしたほうが良い根拠を私は知りません。

その上で、個人的に考える「朝寝短く／昼寝長く」とされている理由は、

✅起床時間から数時間後に、長時間の昼寝が必要とは考えにくい（酷い夜泣きや頻回覚醒で夜間の睡眠が確保されていない場合は除く）

✅朝寝が長すぎる→午後の昼寝が大きく後ろにずれる→深部体温が上がる時間帯（夕方）とぶつかることで、昼寝がしっかり確保できず、最後の昼寝起床〜就寝までの時間に無理が生じる可能性がある

✅夜間の眠気は深部体温の概日リズムと関連していることがわかっていますが、日中の眠気発生の仕組みはまだ解明されていません。（サーカセミディアンリズムの影響じゃないかと仰っていた先生がいた気がします）※食事の有無に関係なく午後の眠気は発生するとされている

上記の理由から、

朝寝は午後の昼寝に極端に影響する量は取らず、午後の強い眠気が発生するタイミングでしっかり午睡を取り、就寝まで無理なく覚醒できる状態を作るのが、子どもにとって望ましいと想像するため、朝寝より昼寝が長めという情報が多いのかなと考えます。

上記はあくまでも一般的な体の仕組みから見た考えと、且つ個人的な想像とご理解いただけますと幸いです。

ただ！

そこはやっぱり個人差があって、質問者さんのお子さまのように「朝寝２に対して昼寝は１」の割合が合っているお子さまも一定数いらっしゃいます😃

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