Ｑ起床時間の１時間前に起きてしまった場合、いつも通り起床時間に部屋を明るくしてしまっても良いのでしょうか？

ご質問ありがとうございます！

ただ、ご質問の内容的に、

・睡眠ログを拝見させていただきたい

・状況環境をヒアリングさせていただきたい

・具体的な改善案のご提示となる

上記の理由から、個別性のあるご相談であるため、具体的なお話はできないことご理解いただけると幸いです。

そのため、一般的な体内時計の話をさせていただきます。

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本題です。↓

体内時計は朝、目に強い光が入ることでリセットされる仕組みがあります。

✅体内時計がリセットされるとは？

地球が２４時間周期なのに対して、ヒトの体内時計は２４時間より長めなので、本来であればどんどん後ろにずれてしまいます。

✅じゃあ、なんで体内時計はどんどんずれていかないのか？

体内時計は朝、目に強い光が入ることで短くなる性質があります。

朝、目に強い光が入る→体内時計が短くなる→地球の２４時間周期に近づく＝体内時計がリセットされるという表現がされています。

上記の仕組みから考えると、

✅起床時間よりも早く起きたからと部屋を明るくすることで、その時間がだんだん起床時間になっていく可能性がある

上記の理由から、例えば、６：００起床のお子さまが、５：００に起きたからといって、部屋を明るくしたり、リビングに移動するのはお勧めしません。

ただ、それ以前に、お子さまの夜間の睡眠時間設定が適切なのか、スッキリ起きているのか、寝たりてないけど起きているのか、保護者が思う起床時間と、お子さまの起床時間に乖離がないかなど、全体的にチェックした上で取り組むのが望ましいと考えます。

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